Hur man skapar den ultimata fitnessspåraren ur din Android (04.26.24)

Det verkar som om alla försöker vara i form nuförtiden, eller åtminstone förbättra sina träningsrutiner. Inte undra på varför det nu finns många smartwatch- och fitnessspårningsalternativ för närvarande ute på marknaden. Om du har lite extra pengar kan det vara bekvämt att få en fitnessspårare. Men om du istället skulle köpa det par löparskor du vet att du skulle använda under lång tid, skulle det inte vara någon stor sak att få en fitnessspårare.

Se, sanningen är att du inte behöver en smartwatch eller en fitnessspårare för att uppnå dina fitness- och hälsomål. Chansen är stor att du redan bär en mycket kraftfull tracker - din Android-enhet. Även om den här sensorpaketet är för stort för att kunna bäras runt din handled, kan det ge dig samma funktioner och funktioner som en fitnessspårare. För att låsa upp din Android-enhets konditionspårningspotential behöver du bara ladda ner rätt appar. Från appar som kan kontrollera ditt dagliga kaloriintag till appar som kan registrera din genomsnittliga hjärtfrekvens listade vi de bästa fitnessspårarna för Android som du behöver i din strävan efter den perfekta kroppen.

1. MyFitnessPal

Om du vill vara i form är det naturligtvis nödvändigt att träna och träna. Då är det lika viktigt att hantera ditt kaloriintag. Utan den rätta förståelsen av vad du äter kommer allt ditt hårda arbete att gå till spillo. För att hantera ditt dagliga kaloriintag föreslår vi att du laddar ner MyFitnessPal. Med denna Android-träningsapp kan du ställa in dina viktmål. När den väl är etablerad beräknar den automatiskt mängden mat du ska ta dagligen för att uppnå ditt mål.

Ännu mer intressant, den här appen kan bryta ner kalorierna genom att de påverkar näringen. Tryck på Återstående kalorier, bläddra ner och välj Nutrition. Efter det får du en uppfattning om hur ditt kaloriintag kan delas upp till frukost, lunch och middag.

2. Strava

Om du äntligen har bestämt dig för att gå upp och börja röra dig, behöver du en ultimat fitnessspårare som Strava. Den här appen kan spåra hur långt du har nått och den totala mängden kalorier du har bränt med några sensorer på enheten, till exempel din GPS och accelerometer.

Med sina rika funktioner kan Strava spåra exakt dina cykelturer, promenader och springer. Men vet du vad dess verkliga försäljningsargument är? Det är dess förmåga att tävla mot andra användare på din plats, som också använder appen. När du använder appen för att spåra avståndet eller tiden du har kört kommer den att visa dig några av de bästa posterna som andra Strava-användare har gjort på samma rutt. Dessutom låter den här fitnessspårningsappen dig dela dina aktivitetsflöden på sociala medier, så att din familj och dina vänner vet att du arbetar med dina fitnessmål.

3. Instant pulsmätare

En av de många anledningarna till att fitnessanställda köper dyra fitnessspårningsapparater är deras förmåga att övervaka hjärtfrekvensen. Visste du dock att din Android-enhet också kan spåra din hjärtfrekvens? Några av de senaste Android-enheterna har redan en inbyggd pulsmätare. Samsung Galaxy J7 är en. Om du inte har den typen av smartphone kan du installera appen Instant Heart Rate istället.

Den här pulsmätningsappen använder kamerans sensor på din Android-enhet för att spela in din puls. Med den informationen vet du om din vilopuls blir bättre eller om du håller på att nå hjärtfrekvensgränsen du behöver för att uppnå dina träningsmål.

4. BMI-kalkylator

Så, tror du att det inte är nödvändigt att beräkna ditt kroppsmassindex eller BMI? Tänk om. Att känna till ditt BMI ger dig en uppfattning om kroppens muskler och massans sammansättning. Så länge du känner till din längd och vikt kan du använda BMI-kalkylatorappen för att se procentandelen av kroppens fettkomposition. När du väl är beväpnad med sådan information kan du snabbt justera ditt fettintag och ändra din träningsrutin för att lösa din dåliga BMI-avläsning.

5. Couch to 5K

För nybörjare finns det ett program som körs för dig: Couch to 5K. En av de mest populära, nybörjarvänliga programapparna på Google Play Store, Couch to 5K guider dig från uppvärmningar till körningar. Beroende på din konditionnivå kommer appen att anpassa din konditionsrutin till en promenad eller springa intervaller, så att du inte hamnar på att trycka dig för hårt, vilket kan vara kontraproduktivt om du inte kan hålla jämna steg och besluta att sluta försöka. / p>

När du använder den här appen kan du välja mellan fyra interaktiva virtuella tränare: Billie, Sergeant Block, Constance eller Johnny Dead. De hjälper dig att hålla dig på rätt spår genom att ge ljudkod och tips när du tränar. Couch to 5K synkroniseras också med din Android-enhets spellista så att du kan lyssna på dina favoritlåtar medan du går eller springer.

6. JEFIT

Ett av de bästa och mest effektiva sätten att förbättra din ämnesomsättning och främja viktminskning är genom styrketräning. Tyvärr, för de flesta, särskilt nybörjare, kan detta vara mycket skrämmande och förvirrande. Det är där JEFIT-appen kan hjälpa till. Den här appen har några tyngdlyftningsprogram som kan hjälpa dig att fokusera på gymmet, registrera dina framsteg i tyngdlyftning och notera vilotiden du tar mellan hissarna. Dessutom håller den allt i en journal så att du får en detaljerad rapport om dina framsteg.

Om du vill se dessa anpassade träningsplaner går du till fliken Träning och sveper från höger till vänster. Alternativt kan du gå över till fliken Övningar och välja en viss muskelgrupp som du vill förbättra. Här kommer du att se några anpassade träningsrutiner som du kan prova.

JEFIT har en mycket aktiv träningsgrupp med miljontals användare som du kan ansluta. Om du vill kan du också lägga till vänner för att motivera dig själv och dela dina träningsförlopp.

7. 7-minuters träning

Om du föredrar att träna i ditt hem, har appen 7-minuters träning ryggen. Denna app låter dig dra nytta av de saker du ser hemma för att hjälpa dig med dina träningsmål. På så sätt behöver du inte gå till ett gym. Som namnet på appen antyder introducerar den dig till olika 7-minuters träningsrutiner, som består av tolv övningar och 10 sekunders pauser däremellan. Det är underhållande och lätt att använda! Du har ingen ursäkt, inte att träna.

8. RunKeeper

RunKeeper är en fantastisk app som låter dig spåra promenader, löpningar och andra fysiska aktiviteter. Från avslappnade promenader, 10K-löpningar och maratonlopp har den här GPS-appen en stor grupp användare och kan användas av alla.

Oavsett om du strävar efter att gå ner i vikt eller bara nå ett specifikt tempomål kan RunKeeper anpassa - skräddarsy en plan för dig som hjälper dig att komma dit. Gå bara till Min plan-instrumentpanelen för att skapa anpassade träningsplaner eller se färdiga scheman du kan välja.

Med RunKeeper är det enkelt att vara motiverad. Du kan delta i utmaningar för att driva dig hårdare och bli belönad. Du kan också bjuda in dina vänner att gå med dig så att du kan heja och stödja varandra på vägen.

9. Yoga Studio

Med över 70 färdiga meditations- och yogakurser utformade för nybörjare och avancerade användare har Yoga Studio verkligen något för alla. Du kan även anpassa dina klasser och välja vilken aspekt du vill fokusera på flexibilitet, balans, styrka eller avkoppling. Oroa dig inte för appen ger enkla instruktioner om hur du gör en viss pose och övergång till en annan sömlöst.

Förutom att tillhandahålla steg-för-steg-instruktioner för mer än 280 poser, Yoga Studio visar också fördelarna, variationerna och försiktigheterna med att utföra vissa poser. Tekniskt sett är den här appen ett praktiskt yogabibliotek i fickan. För att se till att du inte missar en yogasession kan du synkronisera dina sessioner med din Android-kalender.

10. Sworkit

Sworkit är en helt anpassningsbar träningsapp med mer än hundra träningsrutiner som har använts av mer än 40 miljoner människor med olika konditionsnivåer. När du har angett dina data kan du välja dina mål och börja träna för att få ut det mesta av din tid. Även om träningsinstrumentbrädan introducerar lite yoga-, styrka-, konditions- och stretchövningar, kan du också skapa en personlig träning med den anpassade instrumentpanelen.

De tillgängliga träningsplanerna är utformade för att hjälpa dig att bli "Leaner", "" Starkare, "eller" Fitter. " De tre kategorierna har övningar för nybörjare, mellanliggande och avancerade användare. För fler alternativ kan du uppgradera till Premium.

11. Zombies, Run!

Zombies, Run! kan vara ett uppslukande körspel, men det kan vara ett ultimat träningshjälpmedel du kan använda när du vill. Efter installationen presenteras en berättelse där du spelar rollen som löpare. Ditt mål är att springa mot mänsklighetens sista återstående utpost, en fristad, på grund av en zombieepidemi. Längs vägen måste du samla förnödenheter, försvara hem och rädda överlevande. Genom att springa i ditt område eller bara jogga på ett löpband kan du rädda liv och få mer information om zombie-apokalypsen.

För att maximera din spelupplevelse måste du använda dina hörlurar. På det sättet uppdateras du var du är på ditt uppdrag och du kommer att veta om zombier jagar dig.
Dina fyra första uppdrag är gratis. Varje vecka kan du låsa upp ett nytt uppdrag. Dessutom, om du uppgraderar till Pro har du obegränsad tillgång till över 260 uppgifter. Således, om du vill vara i form medan du har en adrenalinkick, är den här appen för dig.

12. Charity Miles

Om du vill göra skillnad medan du tränar är Charity Miles en app som du bör ladda ner. Genom att gå ut för att gå din hund, cykla runt i grannskapet eller slå gräsmattan blir du inte bara fit och aktiv. Välgörenhetsorganisationer kommer också att dra nytta av det du gör. Sedan den här appen släpptes har användare redan samlat in över 2 miljoner dollar för välgörenhetsorganisationer.

När du ställer in appen kommer du att bli ombedd att välja bland mer än 40 välgörenhetsorganisationer som du vill stödja. Efter det kan du starta vilken aktivitet som helst. Varje aktivitet kommer att ha en varumärkessponsor. När du har slutfört uppgiften kommer en motsvarande summa att doneras av din sponsor till din valda välgörenhetsorganisation.

Med Charity Miles blir du motiverad och inspirerad att gå en extra mil. För en bonus kommer du att förbättra din hälsa. Ju fler aktiviteter du genomför, desto mer pengar samlar du in för ett användbart ändamål.

13. Google Fit

Google Fit är utvecklad av Google och är en utmärkt träningsspårningsapp som använder sensorer för att spåra dina aktiviteter och spela in dem. Det kommer att övervaka din takt, hastighet och höjd samt visa realtidsstatistik över dina gång-, löp- och ridaktiviteter. Med Google Fit kan du också ställa in olika mål för ditt avstånd, kaloriintag, steg och tid. Det bästa med den här appen är att du kan integrera den med Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness låter dig kartlägga och spåra varje träningsrutin du utför och få feedback för att förbättra din prestation. Det täcker också mer än 600 olika typer av aktiviteter, inklusive promenader, korssträning, promenader, yoga och cykling. Appen är gratis att använda med vissa köp i appen. Eftersom det kommer med annonser kan du uppgradera för att bli premiummedlem och låsa upp andra coola funktioner.

15. Träning i hemmet

Visste du att du kan hålla dig i form och bygga muskler hemma? Ja, det är möjligt med Home Workout-appen. Den innehåller mer än 100 videor och animationsguider för olika träningspass som designats av proffs. De flesta rutiner är inriktade på specifika delar, såsom ben, bröst och mag. Andra funktioner i den här appen inkluderar framstegsrapporter, sträckrutiner, uppvärmningsövningar och träningspåminnelser.

Slutsats

Fitnessappar spelar en viktig roll i ditt fitnessregime. Men naturligtvis kan du inte använda dem om din Android-enhet inte samarbetar. Det är därför vi föreslår att du laddar ner och installerar Android-rengöringsverktyget. Detta verktyg hjälper dig att se till att din enhet alltid fungerar bäst genom att bli av med skräpfiler i ditt system.

YouTube-video: Hur man skapar den ultimata fitnessspåraren ur din Android

04, 2024