De bästa apparna för stressavlastning du kan ha på Android (04.25.24)

Alla går igenom stress, ångest eller depression - oavsett om du är student, anställd, företagsägare eller hemma-mamma. Varje situation kan orsaka stress och ångest precis som en kommande tentamen eller ett möte. Du kan också bli stressad av ekonomiska frågor eller om en mycket påträngande chef som gör det svårt för dig. Och vi vet att stress är ohälsosamt, särskilt när det börjar påverka din vardag.

Lyckligtvis kan många tekniker för stresshantering hjälpa dig att hantera stress och ångest. Och ett av de bästa sätten att hantera din stress är genom att installera stressavlastningsappar på din Android-enhet. Men det finns hundratals meditationsappar eller appar för stressavlastning i Google Play Butik, så det är svårt att bestämma vilken som är bäst för dig. Så vi kommer att göra ditt liv bekvämare genom att lista de bästa apparna för stresshantering.

1. Breathe2Relax

Ett av de bästa sätten att lindra stress är genom att göra andningsövningar. Det är ett bärbart stresshanteringsverktyg som ger instruktioner och övningar för andning. Att ha andningsövningar har visat sig minska ångest och stabilisera vårt humör. Den innehåller också information om vad effekterna av stress i kroppen är och hur du kan använda den diafragmatiska andningsövningen för att hantera den. Denna app kan användas som ett fristående verktyg för stresshantering eller för att komplettera ett professionellt eller kliniskt tillvägagångssätt.

2. Självhjälpsangsthantering

Den här appen, skapad av University of the West of England, är en användarvänlig app som ger flera självhjälpstekniker för människor som vill lära sig att hantera sin ångest. Självhjälpsangsthantering eller SAM är mycket att använda eftersom den erbjuder en steg-för-steg-guide för användarna. 25 självhjälpsalternativ inkluderar information om ångest och stress, tänkande och ångest, fysisk avkoppling, mental avkoppling och hälsa angående ångest. Den grafiska självövervakningsfunktionen är också användbar för att spåra användarens framsteg och mäta effekterna av självhjälpsmodulerna.

3. Bekymrad självhjälp

Det här är en självhjälpsapp som hjälper dig att kontrollera din oro och ångest så att du kan få lättnad från huvudvärk och sömnlöshet. Worry Box använder en oroskognitiv dagbok som låter dig avgöra om din oro kan kontrolleras eller inte, och föreslår åtgärder för att hjälpa dig att hantera ditt problem. Du kan också använda en ljudtränare under din träning så att du guidas steg för steg genom hela din avslappningsprocess. Det finns också flera avslappningsljud som du laddar ner och lyssnar för att hantera din oro och ångest.

4. Pacifica - Stress & amp; Ångest

Pacifica är en app som har utformats av psykologer för att hantera stress, ångest och depression baserat på kognitiv beteendeterapi. Denna app fungerar genom att bryta cykeln av negativa tankar som leder till motstridiga fysiska känslor och känslor. Några av funktionerna i appen inkluderar avslappningsljudverktyg, guidade självhjälpsvägar, humörspårare, tankeinspelning och journalföring, målspårning, hälsospårning och peer support och community. Pacifica är en gratis app, men om du vill ha obegränsad användning av verktyg måste du betala en prenumerationsavgift varje månad.

5. Happify

Den här appen är utformad för en sak - för att du ska må bättre. Happify består av praktiska verktyg och program som låter dig hantera ditt emotionella välbefinnande. Dessa tekniker utvecklades av experter inom psykologi och mindfulness. Flera Happify-användare rapporterade att de kände sig bättre bara två månader efter att de använt appen. Happify är gratis att ladda ner, men om du vill ha fler funktioner kan det vara en bra idé att prenumerera på Happify Plus.

6. Stresscheck

Om du vill veta hur stressad du är, är den här appen något för dig. Stress Check kvantifierar din nivå av psykologisk eller fysisk stress genom att mäta din hjärtfrekvens i realtid. Den använder din Android-enhets kamera- och ljusfunktioner för att analysera din hjärtfrekvensvariation (HRV) eller skillnaden i tidsintervall mellan hjärtslag. Genom att känna till din HRV kan Stress Check sedan beräkna din stressnivå baserat på standardalgoritmer. Förutom din stressnivå kan det också avgöra vilka stressfaktorer som påverkar dig.

7. Headspace

Headspace är en meditationsapp som låter dig fokusera, andas och prestera som bäst varje dag. Genom meditation och mindfulness kan du träna din kropp att leva ett lyckligare och hälsosammare liv. Denna app lär dig hur du andas och mediterar för att lindra stress och förbättra din förmåga att fokusera. Bortsett från grunderna i meditation, kan du också välja bland de dussin meditationstekniker som hjälper dig att slappna av, sova gott, vara lycklig och förbättra ditt fokus. Headspace har också guidade övningar för unga människor, utformade för att hålla dem lugna, hålla fokus, sova gott, vakna energiskt, hitta balans, vara lyckliga och uppskatta. Det bästa med den här appen är att du kan avsluta övningarna på bara några minuter varje dag.

8. Lugn

Den här appen påstår sig vara den främsta appen för mindfulness och meditation, och det är inte tomt att skryta. Den har miljontals nedladdningar och har presenterats av New York Times. Meditationssessionerna kan göras på 3, 5, 10, 15, 20 eller 25 minuter, beroende på önskad sessionslängd. Lugn har ett 10-minutersprogram som du enkelt kan klämma in i ditt hektiska schema för dagen eller före sänggåendet. Du kan välja mellan flera berättelser om vuxen läggdags för att hjälpa dig att somna snabbare och mer än 25 naturljud att använda för yoga eller meditation. Nybörjars 7-dagarsprogram är tillgängliga för dem som just har börjat lära sig meditation, medan avancerade användare kan dra nytta av 21-dagarsprogrammet.

9. Relax Lite

Detta är en gratis mindfulness-app som kan hjälpa dig att hantera eller minska din stress på fem minuter. Förutom att vara ett utmärkt verktyg för stresshantering har Relax Lite nio andra hälsofunktioner. Så när du känner att saker går ur hand, använd bara den här appen för att göra andningsövningar eller lyssna på lugnande musik för att förbättra ditt mentala välbefinnande.

10. Stresshypnos

Hypnos är en kraftfull teknik för att knacka på det omedvetna och används ofta av psykologer som vill komma till roten till problemet. Stress Release Hypnosis är en app som använder ljud för att ge instruktioner och vägledning under övningar. Du behöver inte läsa innehållet i appen eftersom allt kommer i ljud.

11. Stressreduceringsljud

Detta är en annan ljudbaserad stresshanteringsapp med två guidade avslappningstekniker som hjälper dig att sova på natten. Du kan också lyssna på några lugna och lugnande naturljud för att få dig att sova. Stressreduktionsljud är en gratis app där du kan strömma ljudet från internet så att datahastigheter kan gälla. Den fullständiga versionen låter dig dock ladda ner dessa ljudfiler till din enhet så att du kan lyssna på dem när du vill.

12. T2 humörspårare

En av de viktigaste faktorerna för att hantera stress och ångest är att kunna övervaka ditt emotionella tillstånd regelbundet och notera vilka faktorer som påverkar ditt humör. T2 Mood Tracker är den perfekta appen att använda för att spåra din känslomässiga upplevelse, antingen för din självhjälpsstressplan eller för att dela med din vårdgivare. Appen hjälper användare att hantera sex frågor: ångest, depression, huvudskada, stress, posttraumatisk stress och allmänt välbefinnande. Du kan dock anpassa appen för att spåra andra problem eller känslor också. Genom att övervaka ditt humör kan du snabbt identifiera alla mönster eller utlösare som påverkar ditt humör.

13. Akupressur

Att massera tryckpunkter är ett effektivt sätt att lindra spänningar och frigöra tryck på nervändarna för fysisk och andlig komfort. Det är också ett bra sätt att lindra ångest så att du kan somna på natten. Akupressur är en användbar app som visar hur vi hittar var vår kropps akupressurpunkter är och hur man gör punktmassage. Läkning med akupressur har gjorts sedan urminnes tider, och det har visat sig stimulera vår kropps självhärdande förmågor. När du trycker på dessa akupressurpunkter frigörs muskelspänningen, blodcirkulationen förbättras och kroppens livskraft stimuleras för att hjälpa till att läka. För en liten avgift kan du använda appen för att lösa många problem förutom stress. Detta inkluderar nödsituationer, smärtlindring, missbruk, sinnesstörningar, matsmältningsstörningar, cirkulationsproblem, andningsbesvär, urinrubbningar och allmänt hälsotillstånd. Attitude of Gratitude Journal

Ibland behöver vi bara vara tacksamma för det vi har i våra liv för att kunna upprätthålla en positiv syn. Och det här är vad den här appen handlar om. Attitudes of Gratitude Journal hjälper dig att lista ner de saker du är tacksam för i slutet av varje dag. I slutändan kommer du att märka att listan vanligtvis är längre än vad du vanligtvis förväntar dig. Genom att uppskatta sakerna omkring dig tenderar du att glömma önskningarna och det som borde vara som gör att du känner dig ofullständig - och det är en bra praxis att fira och komma ihåg alla de bra sakerna i livet.

15. Stress Relief Adult Color Book

Om du vill lindra din stress färgstrongt, är den här färgappen perfekt för dig. Att engagera sig i konst är ett annat bra sätt att hantera stress och ångest. Studier har visat att konst har terapeutiska egenskaper som hjälper till att hantera negativa känslor. Du kan välja från appens hela utbud av bildval och teman. Förutom att hjälpa dig att kontrollera din ångest och minska stress, gnistrar den här appen också din kreativitet och förbättrar dina utmärkta motoriska färdigheter.

Det finns många sätt att hantera stress i våra liv, och vi har just visat dig 15 av dem. För att fullt ut kunna njuta av dessa stressavlastningsappar, använd ett verktyg som Android-rengöringsapp för att öka telefonens prestanda. Det raderar skräpfiler från din enhet och höjer RAM-minnet för smidigare appanvändning.

YouTube-video: De bästa apparna för stressavlastning du kan ha på Android

04, 2024